„Стани своя най-важен проект: Финалът“ (обзор на поредицата от…

Здравей, аз съм Лили Георгиева и помагам на хората да постигнат удовлетворение и смисъл от тяхната работа, в настоящата или нова професия, позиция, компания или бизнес, както и да развиват личния си бранд, така че да стигат до онези компании или клиенти, на които могат да бъдат най-полезни. Аз съм сертифициран консултант по кариерно развитие с около 1500 часа опит, автор на настолната книга за кариерна промяна „От любов към себе си“, създател на изпитаната методология за кариерна промяна „Устрем“, бивш HR в международни компании, лидери в своя бранш.

Сигурно си спомняш, че през октомври 2019-а се събрахме над 150 души в „Зала в парка“ в малкото НДК,  на първата от поредица от срещи под надслова „Стани своя най-важен проект“, в които аз и специални гости, мои колеги, водещи експерти в своята сфера, да ти помогнем за това  да постигнеш истинско удовлетворение и себеизразяване в твоята работа, ръка за ръка с всичко друго важно за теб.

Като преместиш фокуса отвън-навътре, и се опознаеш и разбереш как да изявяваш твоята истинска същност в работата ти.

Като поставиш фокус върху ‚съдържанието‘ (ценности, силни страни, принос и т.н. ), а не ‚опаковката‘ (титли,  длъжности и т.н.).

Като си даваш тихо време за вслушване навътре, центриране и презареждане.

Всичко това, с цел да постигнеш вътрешна яснота, така че решенията ти в кариерен план да бъдат в унисон, а не за сметка на твоята същност.

И да правиш онова, което ти е наистина важно и смислено, и в работата, и извън нея.

Не на последно място, и за да имаш усещането за хармония между професионалната и другите ти житейски роли.

А през май 2020-а проведохме финалната, седма среща от поредицата, в съвсем различна, нова реалност, предвид световната ситуация на пандемия. Освен аз говориха и още три дами от общността мои клиенти, които надградиха с техни лични истории. Но повече след малко. 🙂

В последните два месеца фокусът ни беше върху това да се адаптираме към тази променена реалност и да се подготвяме за последствията от нея, в кариерен, и не само, план. Дали посланието „Стани своя най-важен проект“ (т.е. премести фокуса отвън-навътре) остана актуално и през това време и ще важи и в следващите месеци, когато последствията от пандемията ще се разгръщат още повече? О, да!

Защото за много хора настоящата ситуация доведе до два основни форсмажорни сценария в професионален план:

А) През тези два извънредни месеца вътрешният ни глас ни казваше (и ние успяхме да го чуем!), че НЕ искаме да бъде както преди, не искаме да се върнем към ‚нормалното‘, към работа, която не ни носи удовлетворение и смисъл.

Б) През тези два месеца външните обстоятелства наложиха да търсим промяна в професионален план, която не сме планирали, или за която не сме били готови.

И двете ситуации водят до един и същ вариант на действие: познаване и развитие на онова, което е в нас (наричам го ‚съдържание‘), за да можем да направим по-адекватна и гъвкава промяна на ‚опаковката“ (титла, длъжност, организация, че и професия), без значение дали мотивите ни са вътрешни или външни.

Ако си бил/а на мои събития, вероятно си спомняш този слайд, в който обяснявам за нашата същност (или съдържание), т.е. всички онези аспекти от с нас, проявени в работата ни, намиращи се под повърхността на айсберга. Именно тези са факторите, които носят истинско удовлетворение и смисъл, и които са стабилни и непроменящи се, без значение дейността, титлата, и организацията. А факторите над повърхността като длъжност, условия на труд и тип компания са част от така наречената ‚опаковка“, която може да бъде променена, не само в турбулентни времена.

Но нека се върнем на настоящата кризисна ситуация и промените, които налага в ‚опаковката‘ на нашето ‚съдържание“. Няма да казвам, че кризата е само и единствено възможност, защото негативите са повече от позитивите, но… наш осъзнат избор е как да възприемем ситуацията и как да действаме в нея. Аз избирам да виждам възможностите и те са:

• Да чуем вътрешния си глас, когато навън всичко е по-бавно (Благословен да е застоят, описвам го в етапите на кариерна промяна тук!)
• Да отсеем важното за нас от важното за някой друг (общество, родители, колеги и т.н.) и най-после да му кажем ДА
• Да изградим и укрепим вътрешната си опора, когато навън е несигурно (а тя лежи именно в нашето ‚съдържание‘)
• Да се фокусираме върху собствения си потенциал и възможности, вместо върху страховете и паниката, налагани ни отвън (иначе рискуваме да се поболеем, психически, не физически)
• Да покажем кои сме и да носим стойност, така че да бъдем видяни и чути, и предпочитани в бъдеще (тук #щесесправимзаедно и ‚Стани своя най-важен проект“ си подават ръка)

„Стани своя най-важен проект“ като концепция обхваща три големи теми, които се оказаха особено важни в настоящите турбулентни времена.

Първата е хармонизиране на нашето вътрешно състояние и поддържане на нашето психично здраве.

През ноември 2019-а говорихме за  „Умора, бърнаут или…“ – водеща беше Велина Гетова,  организационен психолог и основател на NotYourTherapy – първият български стартъп за превенция на психичното здраве на работа.

Научихме изключително ценни неща, а това е цитат от Велина тогава, който искам да ти споделя сега:

«Преди да правим кардинални промени в професионален план, е добре да обърнем поглед навътре, към цялостната си система. И с любопитство и грижа, без упрек – да чуем какво ни казва тялото, емоциите, общуването, начинът ни на живот, типичните ни поведения и да помислим какво бихме могли да адаптираме самите ние.»

През декември темата беше „Кариера, личен живот и балансът между тях“, с водеща Деница Андонова, сертифициран специалист по корпоративен уелнес, организационен и позитивен психолог, автор на книгата „Клетъчно хранене с Дени“, осонвател на приложението за позитивни навици How Thrive.

Ето какво ни сподели тя:

«Балансът е най-вече вътрешно състояние, а не процентни отношения между важните неща от живота ни, и е въпрос на фокус и енергия. Ние постигаме нещата, за които имаме енергия и не постигаме онези, за които нямаме. Така че от нас зависи да се фокусираме върху важните неща за нас и да увеличаваме нивата си на енергия.»

А през май 2020-а, във финалното издание на поредицата, първата специална гостенка , дама от общността мои клиенти, говори по още една тема, която е част от аспекта вътрешна хармония и психично здраве, а именно за нашата емоционална интелигентност.

Антония Керчева  е треньор по емоционална интелигентност и има дългогодишна експертиза в сферата на конгресния мениджмънт.

Тя ни сподели за нейната история на кариерно развитие и важността на нашите емоции, тяхното зачитане и трансформиране, и на работното място. Сподели ни и за концепцията за щастието през призмата на емоционалната интелигентност, много в унисон с концепцията на „Стани своя най-важен проект.“

***

Вторият аспект на тази концепция е избор на собствен ритъм и форма на изява, за да сме максимално продуктивни и удовлетворени от своята работа.

През януари 2020-а на четвъртото издание на проекта на тема „Твоята супер продуктивна 2020-а“, с гост-водещ Силвина Фурнаджиева, консултант и основател на “Супер продуктивност” си говорихме именно за това как да планираме своя работен ден продуктивно и как да целеположим за цялата година, за да действаме по план.

Тогава тя ни сподели нещо изключително важно, което е особено актуално и в днешните турбулентни времена:

«Изключително важно е в моменти на стрес да помним кои са нашите приоритети (нашите, а не тези на другите, чиито цели понякога обслужваме), така че да можем да вземем правилното решение в този момент, а не да се увлечем от емоцията (често не наша, а чужда) и постоянно да вършим задачи важни за някой друг, а не за нас. Яснотата за нашите приоритети и какво ще се случи, ако не си поставяме цели и задачи спрямо тях, ще ни дават посока и сили да отстояваме границите си тогава, когато ни ги нарушават.»

А днес, във финалното издание на поредицата, втората специална гостенка , дама от общността мои клиенти, говори по още една тема, която е част от аспекта за собствения ритъм и изява, а именно: съчетаването на различни житейски роли като… започнем от себе си, разбира се.

Магдалена Бонев е майка на две малки деца, съдружник в семеен бизнес, обучаем в онлайн програма и бизнес консултант. Всичко това в нова държава и на език, различен от родния й (живее във Виена, Австрия).

Маги разказа за нейната промяна и ни сподели четири похвата, които й помагат да носи успешно всички дини под мишница:

1. Знайте 90% защо и 10% как – когато знаем кое ни мотивира и задвижва към опрделена цел, ще намерим начини и да я постигнем.
2. Просто започнете!– никога няма да сме на 100% готови за нашата кариерна промяна, всъщност ставаме готови с практиката, така че – да действаме!
3. Бъдете гъвкави и комбинативни и мили към себе си. – съчетавайте роли и задължения и не се съсъпвайте с критика, ако нещо не се получава или става по-бавно от планираното. Отнася се не само за майките, които се сравняват в кариерен план с жените, които не се грижат за деца…
4. Празнувайте успехите и неуспехите – защото е важно да отчитаме своя напредък, а не само стигането на крайната цел и… е няма светлина без тъмнина, и тя ни е нужна, за да вървим напред.

***

Третият аспект на „Стани своя най-важен проект“ е познаване на твоята същност и изявяването й в работата.

През февруари  2020-а си говорихме за „Силата на личните ценности“. Гост – водещ бе Мария Падалски, създател на People Portal , след повече от 15 години опит на различни лидерски позиции в областта на маркетинг стратегиите и комуникациите, бизнес развитието и управлението на хора. Напуска последната си работа с убеждението, че именно разминаването в ценностите е довело до това решениесе сертифицира като консултант в областта на трансформирането на организационната култура към Barrett Values Center.

«Водещите ни ценности отразяват кои избираме да бъдем и как да живеем живота си. “Живеенето на ценностите” носи удовлетворение и вътрешен синхрон между действията и желанията ни. За съжаление, обаче, много хора не минават през осъзнат процес на дефиниране на собствените си задвижващи сили и усещат постоянно противоречие, неяснота, липса на баланс – сякаш живеят нечий друг живот.»

А през март 2020-а, вече онлайн, гост лектор бе Елица Костова. Тя е консултант по кариерно развитие  в Edu Compass, бизнес обучител, съ-организатор на форума  Scale Up Your Career и създател на обучителната програма „1 от 100“. Темата беше  Призванието, а представянето й – изключително интересно.

Ето какво ни сподели Елица:

«Призванието ни не се изразява само в нашата работа и не се свежда до титли и длъжности, които да работим до живот, а е начин на живот. Призванието е начина, по който извървяваме нашия житейски път. От нас зависи да го вървим осъзнато и да го планираме стратегически.»

Част от нашата същност е и нашия личен стил и визия, и за тях си говорихме с третата гостенка от моята общност клиенти.  Емилия Георгиева, стилист и имидж консултант, направила кариерна промяна в зряла възраст. Тя ни разказа за осъзнаването след 50 годишната й възраст, когато децата й вече са били пораснали, че е време да осъществи себе си, и е развила страстта си към красивото и хармоничното като е усвоила професията на имидж консултанта. Еми ни разказа за важността на това да изразяване своята същност и чрез външния си вид в кариерен, и не само, план, и ни сподели няколко аспекта, по които можем да развием това:

1. Като познаваме цветовете, които ни отиват.
2. Като си създадем базов, капсулен градероб, в който всяка дреха си отива с всяка.
3. Като знаем с какви кройки дрехи да покажем нашите достойнства и да прикрием несъвършенствата ни.
4. Като пазаруваме осъзнато и с план. А може и с помощник като нея. 🙂

С нейното изложение завършихме финалното издание на поредицата „Стани своя най-важен проект“ и макар и онлайн, отзивите бяха, че събитието е било много полезно и зареждащо!

***

А ако в момента външните обстоятелства или вътрешното ти състояние налагат осъзнаване или нужда от кариерна промяна, знай, че аз съм до теб. За да те подкрепя в нея, подготвих наръчник за осъзната кариерна промяна, който можеш да използваш още сега! Очаквай 40 страници с практически насоки и упражнения, моята лична история на кариерна промяна + бонус: как да използваш наръчника по време на криза.

Полезен да ти е!

Силата на личните ценности (обзор на 5-то събитие от…

Здравей, аз съм Лили Георгиева и помагам на хората да постигнат удовлетворение и смисъл от тяхната работа, в настоящата или нова професия, позиция, компания или бизнес, както и да развиват личния си бранд, така че да стигат до онези компании или клиенти, на които могат да бъдат най-полезни. Аз съм сертифициран консултант по кариерно развитие с около 1500 часа опит, автор на настолната книга за кариерна промяна „От любов към себе си“, създател на изпитаната методология за кариерна промяна „Устрем“, бивш HR в международни компании, лидери в своя бранш.

От октомври 2019-а до юни 2020-а предстоят поредица от срещи, по една на месец, в която заедно със специални гости, мои колеги, водещи експерти в своята сфера, ще ти помогнем за това да станеш своя най-важен проект, и да постигнеш истинско удовлетворение и себеизразяване в твоята работа, ръка за ръка с всичко друго важно за теб.

Първото, откриващо събитие на тема „Стани своя най-важен проект“ беше на 22.10 и събра над 150 души в зала „В парка‘ в малкото НДК.  Вечерта беше посветена на трите аспекта от посланието „Стани своя най-важен проект“, които освен теоретично разяснени, бяха и подплатени с истории на три дами, мои клиенти.

Втората тема „Умора, бърнаут или…“обсъдихме на 07.11, а водеща беше Велина Гетова,  организационен психолог и основател на NotYourTherapy – първият български стартъп за превенция на психичното здраве на работа.

Третото събитие от поредицата беше на тема „Кариера, личен живот и балансът между тях“ и се проведе на 05.12.2019, с водеща Деница Андонова, сертифициран специалист по корпоративен уелнес, организационен и позитивен психолог, автор на книгата „Клетъчно хранене с Дени“.

На 21.01.2020 се проведе четвъртото издание на проекта на тема „Твоята супер продуктивна 2020-а“, с гост-водещ Силвина Фурнаджиева, консултант и основател на “Супер продуктивност”.

***

Петото издание от поредицата, на 17.02.2020,  беше на тема „Силата на личните ценности“. Гост – водещ бе Мария Падалски, създател на People Portal , след повече от 15 години опит на различни лидерски позиции в областта на маркетинг стратегиите и комуникациите, бизнес развитието и управлението на хора. Напуска последната си работа с убеждението, че именно разминаването в ценностите е довело до това решение, и започва да изследва как се формират личните ни ценности, как и до колко определят решенията ни, и дали човек може осъзнато да избере ценностите, които да го водят.  Мария е сертфициран консултант в областта на трансформирането на организационната култура към Barrett Values Center.

Темата за ценностите е изключително важна и основополагаща: личните ни ценности носят огромна сила, те ни задвижват, определят поведението и решенията ни.

Водещите ни ценности отразяват кои избираме да бъдем и как да живеем живота си.

“Живеенето на ценностите” носи удовлетворение и вътрешен синхрон между действията и желанията ни. За съжаление, обаче, много хора не минават през осъзнат процес на дефиниране на собствените си задвижващи сили и усещат постоянно противоречие, неяснота, липса на баланс, сякаш живеят нечий друг живот.

Ценностите са изконна част от нас и една от задачите в живота ни е да ги осветлим максимално много, за да преминат от несъзнателното към съзнателното, и да работим с тях, за да
изграждаме желания от нас живот. Когато не сме наясно кои са нашите водещи ценности и не живеем в синхрон с тях, често се чувстваме объркани, липсва ни яснота и визия за живота, не постигаме целите си, изпитваме празнота, липсва ни самочувствие и себеуважение.
Също така, когато не сме в синхрон с ценностите си, е много трудно да вземаме правилните за
нас решения, много често отлагаме важните за нас неща. Трудно присъстваме тук и
сега.

Какво е важно да знаем за ценностите?

● Често хората не са сигурни какво точно представляват ценностите, кое е или не е ценност. Формулировката им обикновено е абстрактна (свобода, сигурност, красота,развитие и т.н.) и това ни кара да си мислим, че са нещо абстрактно и трудно достъпно за нас самите. А всъщност ценностите са достъпни тогава, когато се свържем с онова, което е важно за нас, когато ги свържем с нашите цели и изобра ни на поведение във всяка една ситуация.
● Ценностите са породени от нашите нужди. Ние ценим и се стремим към онова, което е нужно за нас!
● Ценностите са и енергията и силата, която стои зад нашите най-съкровени желания.
● Важно е да разграничим ценности и вярвания: първите са контекстуални, а вторите – концептуални. Вярванията са предположения или заключения, които ние считаме за верни и
държим близо до себе си, породени от конкретна ситуация в миналото, и често не
не ни служат за вземане на добри решения в настоящето и бъдещето. А решенията, базирани на нашите ценности, ни носят успех и щастието, и то именно по начина, по който ние ги разбираме.
● Ценностите ни се променят спрямо етапите ни на психологическо развитие, което
сме достигнали, а и самите ние можем да променяме ценностите си, ако те вече не обслужват това, което искаме в живота си.
● Винаги остават 2-3 основополагащи ценности, които обаче можем да запазим през
целия си живот: това може да бъдат ценностите свобода, развитие, заедност или пък сигурност, спокойствие, и други.
● Често житейски обстоятелства са причина за това да си избистрим нашите ценности или да ги пренаредим като приоритети в живота си: раждане на дете, развод, болест, фалит, женитба, преместване в друг град…

Как да дефинираме или ‘осветлим’ нашите ценности?

Има много инструменти и начини, по които можем да извадим личните си ценности. Някои инструменти предлагат предефиниран лист с ценности, от които да се изберат, обикновено до 10 ценности, но това не е много ефективно, и често не води до автентични отговори. Препоръчително е да минем през процес, който ни дава възможност сами да назовем думите, които бихме възприели за наши лични ценности, тоест без предефиниран лист. Това ни дава възможност много по-плътно да ги усетим, да им
дадем работещи за нас дефиниции, и по-лесно да ги интегрираме в ежедневието си.

Една рамка, която може да се използва, и Мария предложи, е да си отговорим на четири ключови въпроса, и да видим какво ще излезе като общи моменти:

1. Кои са били пикови моменти в твоя живот? Опиши ги и ги почувствай.
2. Как ще отговориш на въпроса „Най-важното за мен в живота е…“?
3. А кое е най-важното за теб в работата?
4. А кои са емоциите, чувствата и състоянията, които искаш в живота си?

Важно е освен да назовем конкретни ценности да им дадем и работеща
дефиниция.

Нужно е да опишем какво означават, конкретно за нас, ценностите, които сме назовали, например, свобода, кураж, приключение, адаптивност, баланс, грижа и т.н.
Практическото приложение на ценностите е да се стремим към синхрон и баланс между следните:
Ценности – Цели -Решения -Поведения  (всички те да са в синхрон)

Не на последно място, за да успяваме да поддържаме тази синхроничност между осъзнаване кое е важно за нас, поставяне на цели в унисон с него, и предприемане на ежедневни действия и поведения, които да подкрепят тези цели и ценности, ще имаме нужда от договорки с хората около нас. За пълноценни взаимоотношения с хората около нас, е нужно да комуникираме директно нашите лични ценности, кои са нещата, които определят решенията и посоката, в която искаме да се развиваме. Изключително свързващо упражнение е да подкрепим
своите партньори в изваждането на техните ценности и да видим как ценностите
на партньора подкрепят нашите лични ценности, и обратното.

Това беше кратко, но стойностно въведение по темата.

С Мария се надяваме да сме оставили храна за размисъл и да сме допринесли за осъзнаване на онова, което е важно за вас, в личен, и професионален план!

***

Ценностите са и в основата на изграждането на връзка с другите, носене на стойност и изграждането на нашия личен бранд.

Ако ти е актуално да направиш ‘стъпка напред’ в посока свързване с твоите работодатели/ клиенти, и позиционирне като експерт в твоята ниша, заповядай на уъркшопа за развиване на личен бранд тази пролет. Всички подробности са тук.

Твоята суперпродуктивна 2020-а (обзор на 4-то събитие от поредицата…

Здравей, аз съм Лили Георгиева и помагам на хората да постигнат удовлетворение и смисъл от тяхната работа, в настоящата или нова професия, позиция, компания или бизнес, както и да развиват личния си бранд, така че да стигат до онези компании или клиенти, на които могат да бъдат най-полезни. Аз съм сертифициран консултант по кариерно развитие с около 1500 часа опит, автор на настолната книга за кариерна промяна „От любов към себе си“, създател на изпитаната методология за кариерна промяна „Устрем“, бивш HR в международни компании, лидери в своя бранш.

От октомври 2019-а до юни 2020-а предстоят поредица от срещи, по една на месец, в която заедно със специални гости, мои колеги, водещи експерти в своята сфера, ще ти помогнем за това да станеш своя най-важен проект, и да постигнеш истинско удовлетворение и себеизразяване в твоята работа, ръка за ръка с всичко друго важно за теб.

Първото, откриващо събитие на тема „Стани своя най-важен проект“ беше на 22.10 и събра над 150 души в зала „В парка‘ в малкото НДК.  Вечерта беше посветена на трите аспекта от посланието „Стани своя най-важен проект“, които освен теоретично разяснени, бяха и подплатени с истории на три дами, мои клиенти.

Втората тема „Умора, бърнаут или…“обсъдихме на 07.11, а водеща беше Велина Гетова,  организационен психолог и основател на NotYourTherapy – първият български стартъп за превенция на психичното здраве на работа.

Третото събитие от поредицата беше на тема „Кариера, личен живот и балансът между тях“ и се проведе на 05.12.2019, с водеща Деница Андонова, сертифициран специалист по корпоративен уелнес, организационен и позитивен психолог, автор на книгата „Клетъчно хранене с Дени“.

***

А на 21.01.2020 се проведе четвъртото издание на проекта, с гост-водещ Силвина Фурнаджиева,  основател на “Супер продуктивност”. Със своите консултации и обучения тя помага на собствениците на бизнес да планират, организират и развият проектите си от самото им начало до големия успех, и да повишат личната си ефективност в работата.

Темата за продуктивността и поставянето на цели всеки януари е много актуална, но често новогодишните обещания се оказват забравени, а плановете – провалени… още през февруари. Или решаваме, че тази година – на инат – ще свършим това, което сме решили, но е толкова трудно…

Това е така, защото обикновено тръгваме да дефинираме директно целите си, без да сме наясно с нашите приоритети.

Силвина беше избрала изключиелно практически формат за вечерта и затова първото упражнение, което направихме, беше да определим кое е наистина важно за нас. За приоритетни обикновено избираме сфери от живота, житейски роли или пък ценности, които искаме да реализираме в повече от една сфера или роля. Например, приоритети биха могли да бъдат: „семейство, здраве, кариера“ или пък „свобода, спокойствие, развитие“.

Добре би било да можем да ги подредим по важност, т.е. реално да имаме приоритет №1, 2, 3 и така най-много до 5. Ако ни е трудно да изберем, бихме могли да изберем приоритети за различното време през денонощието (например, семейството – вечер), а работата – само в работно време. Друг инструмент за избор на приоритети е да си зададем въпроса за всяка една сфера/ роля/ ценност (зависи на какъв принцип сме избрали приоритетите си), който да звучи така: „Кое е най-лошото нещо, което може да се случи с този приоритет, ако той не ми е такъв?“ Например, може да се окаже, че ако неглижираме здравето, а вече имаме някакъв проблем с него, то може да доведе до сериозно заболяване и да не можем да дейстаме по никой от другите приоритети.

След поставянето на приоритети имахме за задача да си поставим по една или повече цели по всеки приоритет. Например, един от участниците си постави за цел, по приоритет ‘кариера’: „Да се развия в областта на урбанизма до края на 2020 година.“ Обсъдихме, че би било добре целта да бъде още по-конкретна (как точно да се развиеш?), за да можем да разпишем лесно и конкретните задачи, с които да изпълним целта.

За онези, на които им е трудно да си поставят цели, помогнахме с упражнението ‘визуализация на целта“ като трябваше да си се представим по същото време точно след една година. Къде сме, с какво се занимаваме, как се чувстваме. И от там да изведем целта, която да тръгнем да изпълняваме сега, за да стигнем до там след година.

Последната стъпка беше да разпишем ясни и точни задачи за изпълнението на една цел, така че да знаем какво конкретно ще ни доведе до нея. Ако целтa е конкретната промяна, която търсим, задачите са действията в опрeделени срокове, които ще доведат до нея. Например: „Да прегледам обявите за работа еди къде си до петък.“ или: „Да си направя професионална фотосесия в студио до края на месеца.“

Всичко до тук звучи много лесно, но в момента, в който сме заляти от десетки задачи, поставени ни от нас или другите, нещата стават доста сложни. Изключително важно е в моменти на стрес да помним кои са нашите приоритети (нашите, а не тези на другите, чиито цели понякога обслужваме), така че да можем да вземем правилното решение в този момент, а не да се увлечем от емоцията (често не наша, а чужда) и постоянно да вършим задачи важни за някой друг, а не за нас. Яснотата за нашите приоритети и какво ще се случи, ако не си поставяме цели и задачи спрямо тях, ще ни дават посока и сили да отстояваме границите си тогава, когато ни ги нарушават.

А за менажирането на голям брой задачи Силвина ни сподели за две работещи системи като всеки може да избере коя да ползва.

Първата е на Майкъл Хаят, който споделя за 5 зони, в които да разпределим задачите си. Първата е зоната на желанието, в която всички задачи хем ни зареждат, хем имаме желание да ги вършим, хем и уменията за това. Би трябвало с оптимизация и стъпка по стъпка да успеем да направим така, че 80% от денят ни е да е изпълнен именно с тези задачи. Може да ни отнеме месеци, но постигнем ли го, бихме се нарекли хора, които изживяват своя ден, седмица или месец като идеални. Това би ни направило по-свободни и щастливи хора.

Другите зони включват важни, но неприятни за нас задачи или задачи, за които нямам умения, както и такива, които бихме нарекли „черна работа“ и бихме могли да делегираме на друг. Инетресна е петата зона ( в средата), която е тази на нашето развитие – за задачи, които не са задължителни и спешни, но важни и интересни, и в които искаме да се развиваме. Това е зоната на ученето и ако нямаме време за такава, е задължително да си го освободим.

Вторият метод за разпределяне на задачи е матрицата на Кови/Айзенхауер, в която поставяме задачите в квадранти спрямо тяхната важност и спешност. Идеята тук е стъпка по стъпка да организираме времето си така, че да вършим повече важни, а не толкова спешни задачи, вместо само да гасим пожари и да реагираме на слуващото се, за да работим по наистина важните за нас неща, и да постигаме резултатите, които са ни приоритетни.

Благодарим за големия интерес и на всички, които споделиха своите казуси – вярваме, че сме били полезни!

Очаквайте нови събития от поредицата „Стани своя най-важен проект“ скоро! 🙂

***

Ако ви е нужен аналогов инструмент,  който да ви предостави система за целеполагане и създаване на навици, така че да можете да си направите адекватна равносметка следващата година, запознайте се с Планера за 2020-а, създаден от дама от моята общност, дизайнер и стратег на бизнес процеси.

Аз ще използвам именно него за моите цели през 2020-а, както и ще подаря по един такъв на всяка дама, която ще участва в шестемесечната програма „Уверена, устремена, успешна“, която стартира в края на януари.

Умора, бърнаут или…? (обзор на 2-то събитие от поредицата…

Здравей, аз съм Лили Георгиева и помагам на хората да постигнат удовлетворение и смисъл от тяхната работа, в настоящата или нова професия, позиция, компания или бизнес, както и да развиват личния си бранд, така че да стигат до онези компании или клиенти, на които могат да бъдат най-полезни. Аз съм сертифициран консултант по кариерно развитие с над 1200 часа опит, автор на настолната книга за кариерна промяна „От любов към себе си“, създател на изпитаната методология за кариерна промяна „Устрем“, бивш HR в международни компании, лидери в своя бранш.

От октомври 2019-а до юни 2020-а предстоят поредица от срещи, по една на месец, в която заедно със специални гости, мои колеги, водещи експерти в своята сфера, ще ти помогнем за това да станеш своя най-важен проект, и да постигнеш истинско удовлетворение и себеизразяване в твоята работа, ръка за ръка с всичко друго важно за теб.

Първото, откриващо събитие на тема „Стани своя най-важен проект“ беше на 22.10 и събра над 150 души в зала „В парка‘ в малкото НДК.  Вечерта беше посветена на трите аспекта от посланието „Стани своя най-важен проект“, които освен теоретично разяснени, бяха и подплатени с истории на три дами, мои клиенти. От второто събитие натам форматът преминава в по-малка група, за да може да се получи дискусия и споделяне, и хората да получат по-голяма стойност.

Втората тема „Умора, бърнаут или…“ обсъдихме на 07.11, а водеща беше Велина Гетова,  организационен психолог и основател на NotYourTherapy – първият български стартъп за превенция на психичното здраве на работа. Освен много полезна теория, тя сподели и личната си история, както и изводи от работата с нейни клиенти. Аз я подкрепях с опит от моята практика, а аудиторията сподели и своя опит по темата. Беше обогатяващо!

ТЕМАТА НА ВЕЧЕРТА „УМОРА, БЪРНАУТ ИЛИ…“

“Работата е, където можем да изградим себе си.

Работата е, където можем да разрушим себе си.”

Дейвид Уайт

Всички сме виждали проявите на тази мъдрост: от творчески заряд до прегаряне и депресия, загуба на смисъл, здраве, разбит личен живот, или бляскав външен успех, който е кух отвътре.

Защото истинската промяна започва с поглед навътре – към нашето психическо и физическо състояние, и с умението да се вслушваме в себе си. Оттам ще можем и да разшифроваме външните знаци, новите възможности и истински проблеми, които има да решаваме, а не техните симптоми.

А дали е просто момента тревожност, хроничен стрес или вече отивате към бърнаут? На този въпрос може да си отговорим във всеки един момент, като се вслушваме в своето тяло и наблюдаваме настроенията, реакциите и паметта си.

ТИПИЧНИ СИМПТОМИ НА ХРОНИЧЕН СТРЕС

Те включват 4 основни категории и ни подсказват, че е време да си обърнем сериозно внимание:

• емоционални (раздразнителност, лесно се разстройвате, не можете да релаксирате)
• когнитивни (промени в паметта, трудности в концентрацията, лоша преценка, тревожни мисли)
• физически (например слаба енергия, безсъние, болки в мускулите, стомаха, гадене, чести настинки, сърцебиене и др.)
• поведенчески (отлагане на задачите, прекомерна консумация на храна, алкохол, цигари, изолация и др.).

БЪРНАУТ (професионално прегаряне)

Но дори и да чуем някои от тези признаци, ние рядко реагираме навреме. Защо ли?

Когато някой колега или близък ви сподели „болен съм“ или „уморен съм,“ всъщност не си даваме сметка колко може да е сериозно състоянието. Защото някак си започва да става нормално да си постоянно уморен. Да боледуваш, да те боли гърло и да ходиш на работа. Колко болен? Колко уморен? Колко още можеш да караш така?

Професионалното прегаряне е същото. Този синдром се развива в различни степени, от най-обикновеното желание да се докажем и да поемем повече проекти, отколкото можем да изпълним, до далеч по-сериозното „Имам нужда от шестмесечен болничен, за да преоценя живота си“.

За да разберем какво се случва на практика, Велина представи 12-те фази на бърнаута – модел, разработен от психолозите Хърбърт Фройденбергер и Гейл Норт. Не всеки човек задължително минава през всички 12, в този ред. Ние можем да преживяваме симптоми от 2 или 3 фази в един и същи период.

Истинската грижа и превенция започва като обърнем внимание на по-фините признаци още от първите фази, питаме се кои са истинските причини да търсим постижения и да се доказваме постоянно, и каква цена сме готови да платим. А не да отхвърляме дребните сигнали, които ни дава тялото, като неизбежна част от упорития професионален живот.

А причините може да са много – не само свързани с кариерата, но също така с нашите собствени вярвания, навици, модели на поведения, семейни и социални отношения и много други. Не е гаранция, че при смяна на професията или местоработата импусъл за доказване и невъзможността да поставяме граници няма да ни последват.

Напротив.

Велина също разказа за нейното проучване за различните фактори, които влияят на нашето психично здраве, насочено към заетите в ИТ сектора.

Но изводите все пак са релевантни за доста други работещи, може да разгледате основните категории в тази графика:

В този смисъл, преди да правим кардинални промени в професионален план е добре да обърнем поглед навътре, към цялостната си система. И с любопитство и грижа, без упрек – да чуем какво ни казва тялото, емоциите, общуването, начинът ни на живот, типичните ни поведения и да помислим какво бихме могли да адаптираме самите ние. Тук и сега, където се намираме. Дори в сфера на работата, ние все пак имаме пространство за въздействие и предоговаряне, ако не на всички, то поне на някои стресиращи фактори.

А какво можем да направим? Ето някои от дългосрочните рецепти за справяне, по-качествен живот и грижа за себе си, които не включват кариерна промяна:

ГРИЖА ЗА ТЯЛОТО

• Качествен сън
• Физическата активност

• Храната (физическа/сензитивна)
• Вана – силата на водата
• Масаж
• Прегръщайте любимите си хора (само 20-секунди прегръдка на ден намалява нивата на стреса, кръвното налягане и пулса; увеличава отделянето на окситоцин)

ГРИЖА ЗА МОЗЪКА: 

• Започнете да си водите дневник, Велина препоръчва 5-минутния журнал, който е чудесен инструмент, както в посока психично здраве, така и за постигане на целите ни
• Припомняйте си ежедневно – за какво сте благодарни и какво цените в себе си

• Набележете си ден за медиен и интернет детокс
• Подарявайте си моменти на майсторство: научете ново умение или практикувайте често умения, в което сте много добри

ГРИЖА ЗА ЕМОЦИОНАЛНИЯ и ДУХОВЕН ЖИВОТ: 

• Опитайте коучинг или психотерапия – това е фитнес за душата ни!
• Смейте се с пълен глас поне веднъж на ден. Ползите от смеха на работното място са мигновени.
• Свържете се с приятел/общувайте с любим човек

• Практикувайте йога
• Отделете време за доброволчество – звучи обратно на логиката, но грижата за другия помага да излезем от собствения си филм
• Опитайте медитацията или друга майндфулнес практика за поне 10-минути на  ден

„Стани своя най-важен проект.“ не е послание за богопомазани, които имат всички условия да живеят живота си, както им харесва. То е за всички нас, които живеем в живата реалност, и освен да реагираме на нея, и я създаваме. Кой, колкото може. Днес милиметър в посока „Аз съм си №1“, а утре – десет.

По време на цялото събитие си говрихме и за промяната отвътре – навън, и това, че е важно да познаваме себе си и своята същност („съдържанието“), преди да преминем към промяна към своята работа или професия („опаковката“).

Ако темата за познанието на твоето „съдържание“ ти е актуална, и обмисляш промяна на „опаковката“, заповядай на третото, преработено и обновено издание на уъркшопа за осъзната кариерна промяна ПРОБИВ, на 23 и 24 ноември в София.

3/4 от местата вече са заети и очакваме по-ранно затваряне на записванията.

В следствие на уъркшопа очаквай:

• Усещане за посока и смисъл в професионален план, в унисон с личния
• Намаляване на страха от промяна
• Яснота кои са твоите силни страни и области за развитие
• Умения да намираш, подбираш, създаваш възможности за работа/бизнес
• Отношение на лекота и радост към твоята кариера

Всички подробности за уъркшопа, отзиви от предишни участници и как да се запишеш виж тук.

И до нови срещи в рубриката „Стани своя най-важен проект“ – следи за анонси за следващи събития във Фейсбук страницата ми.

Нова поредица от отворени срещи с Лили Георгиева и…

  ЗАПИШИ се или чети по-надолу 🙂

Аз съм Лили Георгиева и помагам на хората да направят осъзната промяна към позиция, професия или бизнес, които ще им носят удовлетворение и смисъл, както и да развият личния си бранд като част от организация или на свободна заетост. Аз съм консултант с над 1200 часа опит, автор на настолната книга за кариерна промяна „От любов към себе си“, създател на изпитаната система за кариерна промяна „Устрем“, бивш HR в международни компании.

А това са част от въпросите, които ми задават най-често моите клиенти:

„Как да изпитвам истинско удовлетворение от моята работа?“

„Как да изразявам себе си чрез своето дело, а не просто да работя нещо?“

„Как да съм успешен в кариерата си, но не за сметка и на другото, важно за мен?“

Отговорът ми към тях е един: „Като станеш своя най-важен проект.“

Да, говоря И на теб: ти си твоят най-важен проект. И мястото му е преди всички останали.

Като се опознаеш и имаш представа как да изявяваш твоята  истинска същност в работата ти.

Като поставиш фокус върху ‚съдържанието‘ (ценности, силни страни, принос и т.н. ), а не ‚опаковката‘ (титли,  длъжности и т.н.).

Като си даваш тихо време за вслушване навътре, центриране и презареждане.

Всичко това, с цел да постигнеш вътрешна яснота, така че решенията ти в кариерен план да бъдат в унисон, а не за сметка на твоята същност.

И да правиш онова, което ти е наистина важно и смислено, и в работата, и извън нея.

Не на последно място, и за да имаш усещането за хармония между професионалната и другите ти житейски роли. А кой не мечтае за нея…

Актуална ли ти е тази тема? Тогава чети нататък.

С вълнение те каня на първата от поредица от срещи (по една всеки месец чак до другото лято!), в която аз и специални гости, мои колеги, водещи експерти в своята сфера, ще ти помогнем за това да станеш своя най-важен проект, и да постигнеш истинско удовлетворение и себеизразяване в твоята работа, ръка за ръка с всичко друго важно за теб.

Първото, откриващо събитие, ще бъде най-голямото от всички, и ще те въведе в аспектите на това какво означава да поставиш себе си на първо място,  и как това не само няма да попречи, а ще те изстреля в нова орбита в професионален план. И ще говорим и за личния, защото ти си една цялостна личност и истинското удовлетворение и успех идват тогава, когато изразяваш себе си не само в една, а във всички житейски роли, които са важни за теб.

„Стани своя най-важен проект, vol. 1 Началото“ предстои на 22.10 от 19 до 21 ч. в София, зала за събития „В парка“, в малкото НДК, точно над кино Люмиер.

Входът е свободен, а записванията вече текат!

Моля попълни следната форма за записване и очаквай детайли за събитието на 19.10 сутринта, на твоя имейл.

Заедно с мен на сцената съм поканила и три дами, с които съм работила за тяхното кариерно развитие. И трите се водят успешни и се учат да поставят „проекта ‘Аз’ “ на първо място. Те са с много различни житейски и професионални профили : едната е публична личност и работи на свободна практика, другата има собствен бизнес и управлява малък екип, а третата е мениджър в международна организация , лидер на пазара.

И трите ще споделят своите истории в светлината на темата, която ти представих, като не очаквай просто преглед тип ‚преди и сега‘, а наблягане на ‚по пътя‘, и много практически насоки, които да приложиш за себе си.

След основната част (около 90 минути), очаквай време за въпроси и отговори, и неформална част на чаша любима напитка (в залата има работещ бар), така че да можем да пообщуваме по всички теми, които те интересуват, възникнали и вечерта, и лично твои казуси, както и ако имаш коментари по новостите, които представих в обновения си сайт наскоро.

Ще се радвам да се видим!

П. С. Моля сподели събитието с приятели, на които смяташ, че темата е актуална. За следващи издания на „Стани своя най-важен проект“ следи Фейсбук страницата ми – всеки месец ще ти споделям по едно отворено събитие, което предстои, с различни тема и водещ (защото този път аз ще се изявявам като любезна домакиня и ще оставям пространство на колеги да споделят своята експертиза и опит 🙂 ).